Наш телохранитель

Имунитет

Очень часто иммунитет называют телохранителем организма.

 И в этом есть доля правды, ведь он будто охранник, который неустанно следит, чтобы на его территории не было никаких чужаков.

Система иммунитет действует по принципу - найти и уничтожить. А вот оружие здесь выступают иммуноглобулины и клетки киллеры.

Но очень часто, из-за неблагоприятной экологической ситуации, наш иммунитет снижается, в результате чего мы начинаем часто болеть:

у нас снижается активность;

чувствуем себя уставшими и сонными.

Средства укрепляющие иммунитет:

сбалансированное, правильное питание;

в рационе обязательно должны присутствовать белки, углеводы и жиры.

Диетологи утверждают, что человек в сутки должен съедать не меньше 100 грамм рыбы, мяса или сыра.

 Ведь именно эти продукты имеют в своем составе аминокислоты, которые способны уничтожить инфекцию.

  А вот животные жиры    способствуют выработки  макрофагов, которые  уничтожают различные  микробы.

 Находятся они в таких  продуктах, как сметана, сало и  масло.

От углеводов наш организм получает энергию. Наибольшее количество содержат орехи, хлеб, цельные зерна.

Старайтесь употреблять много овощей

Ведь они, как известно, настоящий кладезь витаминов. Плюс ко всему овощи очищают организм и выводят из него шлаки.

Поэтому старайся в день съедать не меньше 500 гр. такой вкуснятины. Но лучше всего налегать на те овощи, которые содержат фитонциды (чеснок, лук, редька).

Также, взрослый человек обязательно за сутки должен съедать 100 грамм зелени, ведь именно там содержится много микроэлементов.

Употребляй различные настойки

Исследования показали, что настойка из китайского лимонника, женьшеня или эхинацеи способна мобилизовать защитные ресурсы.

 Принимать ее рекомендуется два раза на день, желательно после еды.

Ежедневные нагрузки

Врачи утверждают, что человек, который делает утреннюю зарядку, получает залог здоровья на протяжении всего «простудного» периода.

Да и не только зарядка, но и любой другой физический труд прекрасно улучшает кровообращение, в результате чего очищается лимфа и уносит из организма все плохие бактерии.

И напоследок, запомните, самое главное – стараться укрепить свой иммунитет заранее, а не ждать каких-то проявлений.

 Ведь путь к здоровью – это защита от недуг и забота о себе.

Наше здоровье в наших руках!